Wie Sie Stress am Arbeitsplatz und im Privatleben bewältigen
Was machen mit Ärger, Stress und Wut?
Oder beginnen wir am Anfang. Warum erzeugen Konflikte überhaupt Stress?
Dazu müssen wir und klar machen, dass wir alle soziale Wesen sind und emotionale Bindungen brauchen. Zu Urzeiten war es sogar überlebensnotwendig, um die Zugehörigkeit zur Gruppe nicht zu verlieren.
Stress zu empfinden, wenn ein Konflikt im Raum steht, ist also erst einmal völlig normal, schließlich geht es biologisch gesehen ums Überleben.
Doch wütend und gestresst, tendieren wir zu Angriff oder Verteidigung. Schlicht und einfach gesagt, lösungsorientiertes Denken ist nicht möglich. Hier zeige ich Ihnen wie Sie mit Stress gut umgehen können.
▶ Los geht`s in die Welt der Stressbewältigung.
Und was genau ist Stress?
Stress ist erstmal nichts negatives. Stress ist sogar ein überlebensnotwendiger Anpassungsmechanismus:
✔ um in Gefahrensituationen adäquat zu reagieren oder auch
✔ um Kräfte zu mobilisieren, die uns sonst nicht zugänglich sind.
Es gibt z.B. Berichte von Menschen, die es schaffen ein Auto anzuheben, wenn bei einem Unfall jemand unter die Räder gekommen ist. Auch vor einer Prüfung oder einem wichtigen Meeting kann Stress uns zu Hochformenauflaufen lassen und unsere Leistungsfähigkeit erhöhen.
Ebenso kann die Vorbereitung einer großen Feier stressig sein und trotzdem Freude bereiten, dann spricht man von Eustress.
Jeder kennt das Gefühl, wenn unter Stress unser Körper in Alarmzustand versetzt wird.
Zur Flucht oder Verteidigung werden alle Energiereserven mobilisiert, Stresshormone werden ausgeschüttet, der Pulsschlag steigt und die Muskulatur wird angespannt.
Doch was passiert, wenn gar kein Tiger hinter einem steht vor dem man flüchten kann, sondern die Chefin oder ein anstrengender Kunde?
Der Stress kann nicht abreagiert werden, das logische und sachliche Denken ist nicht mehr möglich, der Köper schaltet genauso in diesen Überlebensmodus, egal ob wir den modernen Herausforderungen des Alltags und am Arbeitsplatz
ausgesetzt sind oder ob es wirklich ums Überleben geht.